五分鐘學英文:解鎖《The Power of Habit》的力量,重塑你的生活
今天要介紹的是一本非常值得反覆閱讀的書:《The Power of Habit》(中文版《我們為何這樣生活,那樣工作?》)。作者查爾斯・杜希格是一位普立茲獎得主的新聞記者,擅長用淺顯易懂的方式,拆解複雜的行為心理學。書中最讓人印象深刻的一句話是:“Up to 40% of the actions people perform each day aren’t actual decisions, but habits.”我們每天高達 40% 的行為,其實不是有意識的選擇,而是習慣在自動駕駛。這也說明了:「改變人生」的起點,往往不在大轉變,而是從一個個小習慣開始。更多資源: Podcast一、習慣是怎麼形成的?——The Habit Loop杜希格提出一個核心模型:「習慣迴路(The Habit Loop)」,由三個元素構成:Cue(提示):引發行為的信號,可能是一個