退休後，認知力下降？ 用語言學習找回年輕腦袋

「退休」是一個複雜而有趣的詞彙，指的是一個人不再從事有薪工作，並可從先前的工作中領取退職金、養老金等福利制度。

所以，這是一個跟「權利」有關的概念，在此之前，工人們是在低壽命、低保障中工作到離世為止，而第一個提出退休制度的國家是德國，係由鐵血宰相俾斯麥在1887年完成立法，規定65歲為法定退休年齡，之後在19世紀末期至20世紀初期逐漸被引入其他國家。

退休的英文是retirement，若追溯語源，可推測為16世紀左右從法語挪用而來(來自法語re(返回)和tirer(繪製))，最初被用於軍事上，意指「撤退到安全或隱蔽的地方」。

養成「退而不休」的用腦好習慣

　
許多人在剛退休的蜜月期，會想進行以前沒時間做的事，到處旅行是最普遍的現象；等到興致過去後，會想：「哎！我以前工作時真是太累了，現在起我要好好休息。」

於是退休的狀態就會變得如同16世紀的原始定義「撤退到安全的地方」，過著安穩守成的生活，在日復一日、無所事事的狀態下，開始覺得自己似乎變笨了、反應速度變慢、記憶力變差……種種認知能力下滑的症狀出現，再將原因歸咎給「老了」、「年紀到了」。

其實，已有相當多的醫學研究證明，大腦的健康程度雖然確實會隨著年齡增加而下降，但只要能持續有新的學習、或是維持社交活動，就能有效減緩認知能力退化的速度。也就是說，只要大腦不思考，認知能力下降的速度會很快，想要保持大腦活力，就要養成「退而不休」的用腦好習慣。(延伸閱讀：退休後大腦跟著退化會失智！心理師：「複雜的思考」可減緩大腦老化的速度)

別再玩手機了！學外語更能有效活化大腦

　
心理學和腦神經科學領域已經由研究證實，「學習新技能」最能有效活化大腦中與注意力、專注力、記憶力有關的區域。比起號稱能鍛鍊腦力的手機遊戲或是縱橫填字遊戲，大腦需要更具挑戰性的工作，比如學習一門新外語、或是一項從沒學過的樂器，才能維持思維敏捷。

原因是學語言需要「聽、說、讀、寫」，大腦需要理解、記憶、歸納、輸出、表達；而學樂器亦要懂視譜、樂理、彈奏甚至是記憶樂譜，念出新的單字和彈奏一小段陌生的曲譜，都需要同時調動記憶力、注意力、感官能力和肌肉控制力，可說是相當複雜的「組合技」，大腦自然可得到十足的鍛鍊。

看到這裡，已經退休的你/妳可能會想：「我都這把年紀了，還學什麼外語？是要去跟誰講？」「彈樂器，是要彈給誰聽？」也有可能是不得其門而入，不知道想學英語要去哪裡找老師？也不好意思勞煩子女幫忙。

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針對「學了要做什麼？」的疑慮，想法其實要轉個彎：勇於嘗試不代表一定要做大事，重點在於「學習」本身而不在「做什麼」，誠如前文所述，如果退休後不再嘗試去挑戰自己，便會加速大腦衰退。

至於找老師，在教育科技崛起的21世紀，學習已不再局限於過去老師和學生須共處一室的情境裡，使用手機、平板電腦或電腦，與距離數千公里之遙的外國老師在線上對話，已是新一代學生學習語言的日常生活。

或許，您的孫子已經在使用tutorJr上英文課，成人也有同集團的TutorABC平台可使用。不管是從沒接觸過英文，或是因職場生活已有一定英文底子的人，在上課前都會經過系統專業評估，找出各自適合的程度，且有由人工智慧驅動的DCGS動態課程系統，能依據每個人不同的興趣、偏好來選課，不用擔心像坊間的補習班一樣使用同套教材教所有人。

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