《劉軒專訪三》：上半場求平衡、下半場找人生，微型學習打理質感生活

人們常用上、下半場來描述人生，偏偏「下」字總逃不開向下走的觀感暗示，不管是體力還是腦力，似乎都無法抵抗地往下滑。同樣快步入五字頭的劉軒，卻從不覺得人生下半場一定得走下坡。確實，看著總有無限創意等待實現的劉軒，任何人都很難把他跟下坡等消極字眼連在一起。對劉軒而言，年齡的變化沒有上下之分，因為人生是連貫的過程，在每個階段都能展現不同的自信風采。

有種苦，叫養出鮪魚肚，但只能縮小腹！

現代人拼了半輩子，除了上有父母、下有兒女之外，車子房子也要養，更別說還想追求個人成長，工作家庭兩頭燒不稀奇，四、五頭同時燒才是常態。生活壓力不斷累積，夢想、成就還很遙遠，「鮪魚肚」反倒先出現，天天縮著小腹過日子，各種辛苦也只能忍著暗自吞下。不少人把希望寄託在退休後的享受，偏偏真的離開工作崗位卻又覺得空虛，懷念起從前的「職場生活」。

劉軒一語道破其中矛盾，「我們應該要在人生的上半場就能活得很精采，不要等到下半場才來找人生。」生活中累積了很多不開心，大多來自違背本意的「不得不」，例如討厭應酬，但想到業績不得不出席；工作太累，卻為了家計不得不忍著做。因為內心不情願，所以承受的痛苦與壓力瞬間翻倍。

然而在劉軒眼中，那些所謂「不得不的苦」，很多都是自己給的。他指出「『積極心理學』教我們跟自己對話，人如果處在一種『被支配』的情緒中，就會活在『不得不』的痛苦裡。但當我們能夠表達出『我要』、『我想』，便能夠拿回主控權，人也會快樂起來。」

不是沒得選擇，是沒練習選擇

「如果有得選，我當然也想要有主控權，但就是沒得選，才會變成不得不去做啊！」這是大部分人的心聲，生活當然並非「想怎樣就能怎樣」。只是，劉軒觀察到，受儒家思想教育的我們，從小被灌輸要聽爸媽、老師的話，由他們來規範哪些行為是「好的、對的」，不能有太多意見，只要配合、聽話就好。有些人連大學選科系，都是聽從父母建議下「被決定」的，並非出於自主意志，哪有什麼選擇空間。

這樣的個性進入社會後，就變成順從主管、公司的規定，跟隨眾人意見、依附主流價值觀，沒有自己的看法，也就沒有「需要選擇」的時候。從小缺乏選擇的練習，長大後當然就不知道該怎麼看待「選擇」了。

「要不是為了有穩定收入，誰願意忍受這間公司」、「都是因為沒有後援幫忙，我才得辭掉工作顧小孩」，劉軒注意到，很多人由於沒有練習過自主選擇，不熟悉選擇後要承擔怎樣的責任、或是付出什麼代價，因此對「未知」感到恐懼，不自覺把自己當成「受害者」。這樣一來要是後果不如人意，至少不用承擔責任，因為「不是我想要這麼做，我也是不得已」。

自認「被逼著不得不做」時，就容易產生怨懟跟委屈感。對於這情況，劉軒舉例，「年紀越大吃得就越少，這並不是選擇，是『非得』這樣做，這就是生理上『不得不』的情況。但如果想清楚，『飲食減量』是為了維持良好健康狀況，並不是『我不能吃』、而是『我選擇吃得更健康、對身體更好』，這樣的心態轉變能夠讓我們活得更快樂。」

因此，他努力用積極心理學來引導人們改換心態、審視生活，「雖然這工作很累，但我是『為了養活一家人』，所以願意撐下來」、「因為『不想錯過孩子的成長』，因此選擇當全職媽媽，給孩子最完整的關注跟照顧」。摒棄受害者心態，採取主動、不斷選擇前進的方向，就能「設計」出自己想要的人生。

父親劉墉從小就訓練他為自己的選擇負責，因此哈佛畢業後，劉軒選擇隻身回到台灣思考人生方向，後來毅然決然前往對岸參加演講競賽節目並一舉奪冠，近年更與友人成立「軒言文創」來推廣積極心理學，都是經過深思熟慮的決定，他也在做了選擇後，甘之如飴地努力。劉軒能有今天的成就，都是一步步「選」出來的。

被面子拖累：習慣了外在強大、忽略內心弱小

知道自己有選擇、有主控權，就可以掙脫「不得不」的不快樂牢籠。只要鎖定好目標，那麼奮鬥過程中的辛苦、不愉快，都是自己「選擇」要忍受的，一切不再那麼痛苦難耐。劉軒舉二戰時的猶太心理學家Viktor E. Frankl做例子，Frankl在《活出意義來》一書中寫到，他被關入納粹集中營時發現，只有找到生命意義的人，才有機會熬過集中營的折磨存活下來，「當你知道你的人生是『為了什麼』而堅持的時候，就能夠承擔或面對這些挫折與挑戰。」

然而，在尋找人生意義、想要「為自己而選」的時候，旁人的異樣眼光常帶來巨大的壓力，這些質疑很容易讓人「縮手」。不管能力多強、事業多有成就，要是沒有回應內在真正的渴望，那麼只是偽裝「一切都在掌控中」，心裡卻越來越空虛，導致「被責任壓垮、總是在犧牲」的委屈甚至不滿，會讓內心逐漸失衡。

劉軒建議「最重要的是，你要學會肯定自己的價值觀」。有人重視名聲、有人追求財富，「想想看在重要場合要上台時，你會希望怎麼被介紹？」只要清楚想追求的人生價值是什麼，便不會再因為別人的眼光而懷疑自己的選擇。

被「外界觀感」卡死的人生，最是冤枉。劉軒想到日前送孩子上學途中，經過公園看見三位長者，邊做運動、邊笑呵呵地說著good morning，而後繼續努力用有點生疏的英文練習對話，雖然看起來剛剛新學還不太熟悉，但開心做自己喜歡的事的樣子實在可愛。

保持學習的人比較勇敢，因為持續填補內涵

要小心的是，價值觀雖然必須確立，卻並非不可動搖。「世界變化的速度太快，我們就像站在急流中，不進步很容易會跟社會脫節。一定要持續學習，不斷更新價值觀，才能順應潮流變化。」劉軒說到。

尤其在這個演算法掛帥的時代，社群媒體依據每個人的偏好推送資訊，如果沒有意識到「我只會看到我喜歡的言論」，很容易活在「其他人想的都跟我一樣」的同溫層內，長久下來越來越聽不進不同的聲音。

劉軒提醒，「微型學習是讓我們『確認偏見』，練習接納各種觀點的最好方法」。這種敞開心胸接收資訊、沒有負擔的微型學習法，不管是學新語言、了解其他國家文化，甚至是多跟不同背景、理念的人交流，只要保持好奇心，就能不斷地「發現」，幫助我們勇敢闖出同溫層泡泡、擁抱更廣闊的世界。

人生就像紅酒，每個階段都藏有豐富的香氣尾韻，值得細細品味。透過微型學習來調整狀態，我們也能像劉軒一樣找到最自在的定位，欣賞在時間歷練下催化出的萬千滋味，從容活出優雅的樂齡質感生活。