家有青少年好難溝通？幾招應對青春期情緒風暴

新北市某高中附設國中部，在2023年底發生割喉慘案，1名15歲國三男學生持彈簧刀朝別班另一名國三生猛刺10刀，致對方頸部、胸部多處中刀不治。只為了幫「乾妹」出頭，下手竟如此兇殘，刀刀致命。

這一樁引發輿論譁然的案件，也讓青少年情緒控管及青春期親子關係議題，再度成為焦點。家有青少年的父母們，面對動不動就發飆暴走、或任何事都不想溝通，寧可當悶葫蘆的兒子女兒，難免覺得頭痛無奈，身為家長，該扮演甚麼樣的角色，陪伴他們度過這段充滿挑戰的青春期呢？

孩子從幼兒、孩童邁入青少年階段，身心發展會產生劇變。「同儕關係」對於青少年有莫大的影響力，也經常會與父母產生各種衝突，其實這一切的情緒變化都很正常。德裔心理學家 Erikson 在 1950 年代提出「社會心理發展理論」，對學齡前及小學階段的孩子（6-12 歲）來說，父母在他們的人際發展，與互動模式建立的過程中扮演重要角色，也是孩子社會化的第一步。但從青少年時期（13-19 歲）起，人際關係重心轉移到「同儕群體」，孩子有大量時間投注在學校、社團或補習班，與「同儕」的相處自然成為此階段生活重心。

根據美國社會學家 Cooley 提出的《鏡中自我 （looking glass self） 》理論：「每個人面對他人都是一面鏡子」；人是群體動物，會透過互動，接收他人反應，建立自我意識與身份認同，對青少年來說尤其明顯。

從「爸媽說、老師說」 變成「同學說」

青少年階段，開口閉口談的不是爸媽或老師怎麼說，而是同學怎麼說。「模仿」是青少年在群體中追求認同感與歸屬感的重要方式，包括改變原本習慣、接觸更多新事物，無非是希望「跟同學有話聊」，也就是所謂「同儕壓力」。

三思而後行？對青少年來說有點難

古人說「人不輕狂枉少年」。青少年的衝動，與大腦中「理性與感性」守門員的發育速度不均有很大關聯。「杏仁核」是大腦的情緒中心，掌管感性，而且與生俱來，一出生就是成熟的狀態；至於負責理性思考的「前額葉」，卻要到20多歲才會發育完全，這也是青少年不太容易「三思而後行」，反倒經常像刺蝟，容易處在焦慮、敏感 、易怒等狀態的原因。尤其面對負面情緒，「杏仁核」在青少年時期的反應，比其他人生階段來得更凶猛，而這時期的課業變重，又要面對同儕日漸複雜的人際關係，還得尋求自我認同、探索人生方向， 青少年面對壓力的反應格外劇烈。 活脫脫成了一口壓力鍋，隨時可能變成一顆不定時炸彈。 

與青春期孩子相處 父母可以怎樣做

表達信任與尊重

青少年的內心戲往往很多，一方面渴望得到父母認同，又不想暴露自己的脆弱。父母可以嘗試從高高在上的管理者角色，轉變為孩子的「朋友及引路人」，當孩子感受到爸媽跟他是「同一國」的，也得到充分的尊重和信任，自然比較願意分享心事。

減少命令與激動

青春期的孩子容易因各種小事生氣，最討厭「被管太多」，受不了父母「立刻、馬上」的強硬溝通，以及「我還不是為你好！」的激動碎念，各種任何關於時間空間限制的壓迫，都會讓他們心生反感。急迫的父母，往往會教出個性急迫的孩子，在管教上要盡量以關心取代命令，容許彈性、開放溝通，比方告訴孩子「我相信你、等你好了再跟我說」這類柔性語言，青少年比較會聽進去。

衛福部心理健康司，也推出調節青少年情緒四步驟懶人包，當孩子陷入衝動焦灼的漩渦，父母該如何協助孩子自我覺察，當自己情緒的主人？

Step 1 緩和情緒

Step 2 梳理情緒

Step 3 解決問題

Step 4 關心進展

詳細圖文說明 https://dep.mohw.gov.tw/DOMHAOH/cp-4910-76243-107.html

學習也是調節情緒的好方法 

靜下心來學習，也是調節情緒的妙招；不想和爸媽說的話，有時說給陌生人聽，學會用英語和遠在另一個國家的老師分享，有時反而會收到意想不到的療癒紓壓效果。曾有學員見證分享，生活中難免碰到一些不對盤的人，不如意的事，上線上課程一段時間，她反而非常期待和外師用英文分享這些生活中的煩心事，一邊清理情緒垃圾的同時，還能讓自己英文進步，獲得成就感，一舉數得。

tutorJr有許多國中生學員，透過每周定期上課，除了累積對英文的興趣，更培養出自律又自信的性格，對整體學習來說是良性提升。

另外，TutorABC x tutorJr官網上的「雲講堂」，不時推出【人際關係】主題，從親子互動到夫妻相處之道，在學習英文的過程中，增進相關知識，實際應用，與青春期孩子的互動，可以更輕鬆！